Estas dietas son calculadas en base a 1400 calorias, recuerde que obtendra resultados beneficiosos con una actividad fisica.

Desayuno

112 pomelo
2/3 de taza de copos de trigo
1 taza de leche descremada o con poca grasa u otra bebida
 

Refrigerio

1 pequeño paquete de uvas
1/2 sandwich boloñés 


Almuerzo
1 rodaja de pizza
1 porción de zanahorias
1 manzana
1 taza de leche descremada o con poca grasa


Refrigerio

2 galletas de harina de avena


Cena

1 pescado al horno con hongos (100 gramos)
1 papa al horno
2 cucharadas de té de margarina
1/2 taza de brócolí
1 taza de jugo de tomate o leche descremada con poca grasa

Alrededor de 1.400

Para endulzar se utilizará sacarina