 | Esta dieta saludable es para hacer tres días por semana. Solo se puede beber agua, utilizar hiervas, ajo y perejil como condimentos. Los cuatro día restantes come libremente con muy pocas restricciones. |
Perderás 5 kilos (11 libras) por mes. Es importante el correcto funcionamiento del metabolismo. La dieta te ayudara a bajar 5 kls por mes, haciendola 3 veces a la semana. Los cuatro días restante, le pedimos que no coma pan, galletas, dulces, postres y gaseosas que no sean dietéticas. Los tres días de dieta pueden ser juntos, o separados. Sólo se puede beber agua, utilizar hiervas, pimienta, ajo y perejil como condimentos. Las personas que no son hipertensas pueden agregar sal. Las cantidades de los alimentos cuando no se especifican, significa que no tienen límites.
Esta dieta es ideal para personas que trabajan. Se recomienda andar (caminar) mínimo 30 minutos continuos por día laboral y 60 minutos los fines de semana y feriados. En caso que haya alguna enfermedad previa; antes de hacer la dieta revísela con su médico. Las personas que haciendo actividad física y dieta, no pueden bajar de peso; deben controlar el funcionamiento del metabolismo y ayudarse con un suplemento dietario que contenga coenzimas que aceleren las reacciones químicas responsables del metabolismo. DIA UNO Desayuno: Medio pomelo (toronja), 1 tostada untada con queso blanco, o mermelada diet.
Café o té. Almuerzo:
Atún
Café ó té solo. Cena:
Carne magra
Ensalada de verduras frescas.
Helado de frutas (100 gramos), o ensalada de frutas DIA DOS Desayuno:
Un yogur diet
Café, o te Almuerzo:
Setas (hongos, champigñones) a la plancha, o al horno. Puede reemplazarlo por berenjenas a la plancha.
Ensalada de verduras a su gusto. Cena:
Filete de pescado, envuelto en papel de aluminio, cocinado a la plancha, o al horno.
Brócoli y zanahoria rallada.
Helado de frutas (100 gramos). DIA TRES Desayuno:
Una manzana
Un yogur diet
Café, o té. Almuerzo:
Soufle de calabaza (calabaza pisada, 2 claras de huevo y al horno) Cena:
Atún
Brócoli y alcachofas, o zanahoria rallada
Helado de frutas (100 gramos) Recuerde que no es sano depender de dietas para mantener el peso; éstas son un complemento, pero para que actúen es imprescindible que el metabolismo funcione correctamente.
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