 | Esta dieta ha sido elaborada por el Doctor Carlos Graschinsky. Consiste en un plan de alimentación equilibrado que te hará perder entre 3 y 4 kilogramos en una semana. |
Se puede repetir el día que le gusta en lugar de un día que no le agrada. Beber 2 litros de agua fuera del horario de las comidas. Caminar durante 30 minutos continuos, todos los días Desayuno y Merienda : Café, té, o infusión. 2 tostadas untadas con mermelada diet, o con queso descremado diet. 1 yogur diet La carne vacuna puede reemplazarla por pescado. • LUNES Almuerzo: Ensalada de frutas Cena: Un cuarto de pollo con ensalada • MARTES Almuerzo : Un pimiento asado , o arvejas y 2 kiwis Cena: Un filete de carne vacuna con ensalada de verduras • MIÉRCOLES Almuerzo: Soufflé de calabaza (clara de huevo y calabaza pisada, cocinado al horno) Cena: Champigñones (hongos o setas) a la plancha y/o berenjenas a la plancha (puede hacerlo grillado), ensalada de verduras y una porción de piña (ananá) o 1 melocotón (durazno) • JUEVES Almuerzo: Una patata (papa) al horno y una tortilla de champigñones o cebolla Cena: Filete de pescado envuelto en aluminio a la plancha; ensalada mixta (variedad de verduras de hoja, cebolla y tomate) • VIERNES Almuerzo: ensalada de frutas Cena: Pescado al horno con pure de manzana, o de calabaza • SÁBADO Almuerzo: Ensalada de verdura fresca y una naranja. Cena: Arroz integral con trozos de pescado, mariscos y/ o pollo. 1 melocotón (durazno) • DOMINGO Almuerzo: Media porción de tallarines (spaguetis) con salsa de tomate, sin queso Cena: Filete de pescado envuelto en aluminio con ensalada. Compota de manzana |
