 | Tiendes a probar todas las dietas que salen y que te proponen. Las sigues y pierdes peso, pero luego lo vuelves a recuperar, porque te gusta comer, sobre todo dulces, embutidos y picantes. |
Un menú semanal apropiado a tus características: Lunes
Desayuno 50g. de cereales con 1 vaso de leche y medio pomelo Comida Ensalada de remolacha, 200g. de atún fresco con 1 pimiento asado y 1 kiwi Cena Sopa de verdura, 150 g. de queso fresco y 2 manzanas Martes
Desayuno Café o té y 2 tostadas con mermelada light Comida Ensalada de tomate con 50g. de queso fresco, 150g. de carne de buey o ternera y 1 pera Cena Verdura hervida, 200g. de mejillones al vapor y 40g. queso gruyère Miércoles
Desayuno 1 yogur, 1 plátano y 40g. de copos de avena Comida Verdura asada, 6 gambas o langostinos a la plancha y 1 mousse ligera Cena 1 tortilla de alcachofas, champiñones a la plancha y piña Jueves
Desayuno Café o té y 2 rebanadas de pan integral con 50g. de jamón York Comida Verduras cocidas, 150g. de pollo a la plancha y 1 manzana Cena Consomé, 1 pescadilla hervida y 50g. de requesón con miel Viernes
Desayuno Café o té, 50g. de cereales con yogur Comida Ensalada de legumbres, 150g. de pescado asado, 1 postre desnatado Cena Coliflor hervida, 200g. de merluza al horno y 1 pera Sábado
Desayuno Jugo de fruta, 50g. de muesli y 1 yogur Comida Ensalada de verdura fresca, 2 sepias al horno y 1 naranja Cena Caldo o gazpacho, media tostada con 2 lonchas de jamón serrano y compota de manzana Domingo
Desayuno Café o té, zumo de naranja y 1 bollo Comida Verdura asada, 150g. cordero al horno y 1 mousse desnatada Cena Crema de verdura, 100g. de lenguado, 1 rebanada pan y fresas |
