 | Con esta dieta podrás adelgazar 2 a 3 kilogramos en una semana. Elaborada por el doctor Carlos Graschinsky. |
Se recomienda que esta dieta la hagan personas sanas. Las porciones de papa son de 200 gramos a 250 gramos. El almuerzo y cena son intercambiables. Se recomienda beber 8 vasos de agua por día, en forma independiente de las comidas y hacer actividad física controlada, con un chequeo médico previo y ahora la dieta de la papa. Desayuno : Café, te cortado con leche semidescremada o mate Una rebanada de pan integral untada con queso blanco Media mañana: 1 yogur Merienda: 1 yogur o 1 jugo de frutas y 1 manzana Día 1 Almuerzo: Pollo con papas Cena: Ensalada de pimientos y papas Día 2 Almuerzo: Tortilla al horno Cena: Pescado con papas al horno Día 3 Almuerzo: Papas con arvejas verdes y berro Cena: Ensalada de papas, rabanito, champiñones, condimentado con jugo de limón y aceite de oliva Día 4 Almuerzo: papas con salmón Cena: Ensalada de papas ,apio y pollo Día 5 Cena: carne vacuna con papas Almuerzo: Ensalada de papas y morrones, 1 yogur Día 6 Almuerzo: Papas fritas o al horno Cena: Pescado con 1 papa hervida. Día 7 Almuerzo: papa al horno. Cena: Atún al natural con papas. La papa tiene 24 vitaminas, minerales y oligoelementos. Mucho magnesio (corazón y sistema nervioso), potasio (desintoxica) vitaminas B, fibras (digestión ). Es preferible cocinar las papas con cáscara (bien lavadas) y luego se pueden comer frias si lo desean. |
