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Dedicando un dia a la dieta |
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| Si estamos dispuestas a realizar una dieta, ya sea por querer mejorar nuestra figura y vernos mejor o por padecer de obesidad y necesitar de un plan alimentario, tenemos que mantener presente que durante el día debemos respetar ciertas fases. |  |
Durante el desayuno: debemos elegir tan solo te o mate, acompañado con dos rodajas de pan salvado y una cucharadita de queso bajo en calorías.
Cuando llegamos a media mañana: podemos comer una fruta o un yogurt.
El almuerzo es muy importante: podemos optar por una porción de sopa como primer plato. Esta debe de ser de verduras más una cucharita de levadura de cerveza, una de trigo y una de germen de trigo.
Podemos sumarle un segundo plato a elección y para el postre tan solo una fruta o gelatina con fruta.
En la merienda: integrada por una infusión con dos rodajas de pan salvado más una cucharada de mermelada, siempre de bajas calorías.
Finalmente en la cena: debemos tener en cuenta que si consumimos carne durante el día, a la noche esta no debe de estar presente y de igual modo en la situación inversa.
Como detalle importante hay que resaltar el no olvidarse de incluir la sopa como primer plato.
Es de lo más aconsejable consumir también dos litros de agua diarios como cantidad mínima.
Manteniendo estas pautas se puede llegar a bajar de 700 gr. a 1 kilo por semana.
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