La dieta anti-ansiedad puede ayudarle a elegir las comidas adecuadas para que pueda estar tranquilo, aún cuando tenga que lidiar con situaciones estresantes.

Es verdad que la comida alivia. Pero cuando las tensiones de la vida llevan a un ataque de ansiedad, usted no necesita que la comida que consume le produzca más ansiedad.

- Los carbohidratos complejos actúan como tranquilizantes con propiedades relajantes, en el cerebro. Este plan de alimentación contiene muchas frutas y alimentos hechos con harina integral para aumentar su consumo de carbohidratos complejos.

- La cafeína puede provocarle nerviosismo o ansiedad. Esta dieta sustituye una taza de té de hierbas relajante, como la hierba de San Juan, tilo o manzanilla, por su café matutino.

- La deshidratación crónica -por más “light” que ésta sea- puede originar ansiedad. Es por ello que esta dieta incluye grandes cantidades de agua, a menudo con agregados de lima o limón para lograr un efecto energizante.

- Frecuentemente, pequeñas cantidades de comida pueden hacer que los niveles de azúcar en sangre permanezcan iguales. Esta dieta ofrece una gran variedad de sanos bocadillos para reducir el nerviosismo que la presencia de un bajo nivel de azúcar en sangre puede traer aparejado.

DESAYUNO

Pan de harina integral cubierto con mantequilla de maní.
Jugo de naranja, fortificado con calcio.
Té de manzanilla
Suplemento mutivitamínico y mineral.

O

Avena con bananas
Jugo de naranja fortificado con calcio
Té de hierba de San Juan, tilo o manzanilla.

ALMUERZO

Pizza hecha con harina integral cubierta con queso bajas calorías, salsa de tomate y rodajas de verduras frescas.
Gajos de naranjas frescas
Soda con lima

O

Emparedado pequeño de pan árabe hecho con pavo, tomate, lechuga y brotes.
Ensalada de frutas con bananas, ananá y naranjas
Leche desnatada.

O

Ensalada de verduras y frijoles
Tortilla de harina integral
Té de manzanilla