 | Con esta dieta perderás de 6 a 7 Kg en una semana. El secreto está en tomar antes de cada almuerzo y cena, un jugo a base de 3 frutos. |
Lunes:
Desayuno: Una taza de café, una rebanada de pan tostado y una manzana.
Comida: Sopa de verduras con pollo (2 taza).
Cena: Ensalada de frutas.
Martes:
Alimentos a consumir estrictamente:
• Necesitarás para el jugo: 9 betabeles grandes, 14 zanahorias y 14 naranjas, pasarlas por extractor de jugos y guardar en el refrigerador.
• Café descafeinado.
• Sustituto de azúcar.
• Leche en polvo (2 cucharadas para cada café y 3 para cereal)
• Cereal de fibra o de maíz (sin azúcar)
• Yogurt natural.
• Mayonesa light.
• Requesón
• Para sazonar las carnes asadas añades pimienta, curry o cualquier sasonante (entre más sabroso mejor) Mastica los alimentos (sobre todas las comidas) muy despacio y disfrutándolas para saciar el apetito.
La crema se hace licuando la verdura previamente cocida y agregando 2 cucharadas de yogurt, 1 de requesón y trocitos de 1 salchicha de pavo. Utiliza para las sopas mucho tomate y sazonador (no irritante). Las brochetas se hacen en palitos para brochetas, las verduras y salchichas previamente picados se fríen en una cucharada de yogurt hasta dorar y agrega sasonador. La papa sorpresa contiene queso nochebuena y pechuga en su interior, prepárala al horno. La ensalada de frutas contiene 2 manzanas, 2 peras y 1 plátano (no muy maduro) bañados con mucho yogurt natural. No se utiliza sal para ninguno de los alimentos. No tiene efecto de rebote porque acostumbras a tu estómago a comer menos.
Desayuno: Cereal con leche.
Comida: Dos filetes de pechuga de pollo con ensalada de tomates.
Cena: Crema de Papa.
Miercoles:
Desayuno: Una taza de café , una rebanada de pan tostado y una manzana.
Comida: Filete de pescado con ensalda de lechuga
Cena: Crema de Zanahoria.
Jueves:
Desayuno: Cereal con leche.
Comida: Torta de huevo con Atún.
Cena: Sandwich Express.
Viernes:
Desayuno: Una taza de cafe , una rebanada de pan tostado y una manzana.
Comida: Brochetas de verduras.
Cena: Yogurt de Frutas y gelatina.
Sábado:
Desayuno: Cereal con leche.
Comida: Sopa de Pescado.
Cena: Papa Sorpresa.
Domingo:
Desayuno: Una taza de café , una rebanada de pan tostado y una manzana.
Comida: Filete de pavo con ensalada de verduras.
Cena: Tacos de carne asada. |
