Poniendo en práctica esta simple dieta se puede llegar a perder de hasta 5 a 6 kilos por cada mes. El detalle a tener en cuenta es que la cantidad de alimentos no debe ser exactamente como se lo indica, se pueden variar de acuerdo al deseo de cada uno.

Esta dieta debe ser realizada de lunes a sábado, dejando el domingo para comer lo que se desee libremente, siempre que no abuse de las grasas y los dulces.
Hay que tener en cuenta el no ingerir nada de azúcar ni en jugos ni en las infusiones.

La dieta por cada día

En el día lunes:
En el desayuno podemos tomar café, té u otra tisana más 1 fruta de estación.
A media mañana el jugo de 1 naranja.
En la comida permitimos 1 ración de pollo asado o hervido al que podemos aromatizar con especias y acompañarlo con verduras hervidas.
De merienda 1 jugo de frutas.
Para la cena pasta con alcachofas hervidas y rehogadas y verduras al horno.

En el día martes:
En el desayuno biscotes con mermelada sin azúcar más una infusión de ortigas.
A media mañana 1 jugo de frutas.
En la comida permitimos 1 ración de pescado, siempre que no sean crustáceos o moluscos, asado al horno con agua y especias o de otro modo, a la sal con verduras al vapor.
De merienda 1 jugo de frutas.
Para la cena arroz integral con calabacín más verduras hervidas.

En el día miércoles:
En el desayuno 1 infusión de hierbas más frutas de estación.
A media mañana 1 jugo de fruta.
En la comida permitimos queso fresco desnatado más verdura al vapor.
De merienda 1 jugo de frutas.
Para la cena couscous con tomate fresco, perejil y verduras hervidas.

En el día jueves:
En el desayuno pan tostado con mermelada sin azúcar mas 1 infusión de hinojo.
A media mañana 1 jugo de fruta.
En la comida 1 ración de carne de ternera a la plancha más verduras hervidas.
De merienda 1 jugo de fruta.
Para la cena pasta con guisantes acompañadas con verduras al horno.

En el día viernes:
En el desayuno 1 tisana más 1 fruta de estación.
A media mañana 1 jugo de naranja.
En la comida 1 ración de pescado al horno más verduras al vapor.
De merienda 1 jugo de fruta.
Para la cena sopa de trigo con verduras más verduras al horno.

En el día sábado:
En el desayuno biscotes con mermelada sin azúcar más 1 infusión de malva.
A media mañana 1 jugo de naranja.
En la comida permitimos conejo a la cazuela más verduras hervidas.
De merienda 1 jugo de fruta.
Para la cena pasta con ajos tiernos rehogados en un poco de aceite acompañado con verduras al horno.


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