Con esta dieta podrás bajar varios kilos, si te lo propones solamente, deberás comer 5 comidas diarias. Consiste en pasar la comida del desayuno a media mañana, y el postre como merienda.

Lo que tienes que hacer al la hora de comprar, llevar todo ya escrito en una lista, eso te ayudara a no comprar comidas innecesarias.

Lunes

Durante el desayuno: un vaso de leche descremada con 80 g. de cereales y 350 g. de piña.

Almuerzo: ensalada de tomate, cebolla, lechuga y cuatro olivas, 150g. carne de ternera y un fruta.

Cena: crema de verdura, 200 g. de merluza y un yogur.

Martes

Desayuno: café o té, dos tostadas con mantequilla light y miel con medio vaso de leche descremada.

Almuerzo: ensalada de verdura y pasta, dos sepias a la plancha y una naranja.

Cena: ensalada de tomate y cebolleta, tortilla y un plátano pequeño.

Miercoles

Desayuno: café o alguna infusion, dos tostadas con 80 g. de queso fresco.

Almuerzo:  verduras frescas, 250g. conejo asado y natillas.

Cena: crema de champiñones, 200g. jamón  , ½  huevo duro y una tostada.

Jueves

Desayuno: 80g. de muesli acompañado de un vaso de leche descremada, una pera.

Almuerzo: ensalada con 20 g. de queso roquefort, 100g.hígado a la plancha y una fruta.

Cena: ensalada de frutas frescas y 1 yogur desnatados.

Viernes

Desayuno: una infusión con tres galletas integrales de fibra y un jugo matural de naranja o pomelo.

Almuerzo: ensalada de lentejas y tomate fresco, 200g. de pescado y una manzana.

Cena: crema de verdura, 200g. de queso fresco y un kiwi.

Sabado

Desayuno: café o té y medio vaso de leche sin contenido graso con dos tostadas con mermelada light.

Almuerzo: 150g. de pasta con salsa de tomates naturales  y 25 g. de queso parmesano, 100g. de riñones a la cocidos o la plancha.

Cena: ensalada de verduras, 300g. de rape a la plancha y fruta.

 
Domingo

Desayuno: café o té, y jugo de naranja o algún cítrico a elección y tres galletas integrales.

Almuerzo: arroz con verduras, 200g. de solomillo de ternera y dos peras.

Cena: ensalada de verduras o un zumo de apio y zanahoria,200 g. de bacalao al horno y 80g. crema helada.