Indicada para  personas sanas Mínimo : Tomar 6 vasos de agua por día. Caminar 3 kilómetros por día Control médico

Tiene 4 días libres. Puede comer de todo, pero en cantidades moderadas y solo en los horarios de las comidas.

El día anterior y posterior a un día libre comer solo : Caldo de verduras - frutas o verduras

Libre : gelatina diet, caldo, zanahoria y manzanas. 

Desayuno y merienda : 1 yogur diet -  te, o café - 1 rebanada de pan de salvado untada con queso blanco, mermelada diet.

Comidas para almuerzo y cena :

Día 1: Soufflé diet de calabaza y ensalada de verduras
Día 2 : Solo pollo con ensalada de radicheta y ajo, o lechuga y cebolla.
Día 3 : Solo frutas
Día 4 : Pescado, espárragos, palmitos y berenjena
Día 5 : Soufflé de calabaza y verduras
Día 6 : Carne vacuna con zanahoria rallada
Día 7 : Champiñones a la plancha y soufflé de calabaza.