Una sencilla pero muy efectiva dieta para que pongas en práctica y consigas bajar ese par de kilos que te están incomodando en muy pocos días.

Primer día:

Desayuno: infusión con edulcorante y 5 galletas de salvado
Almuerzo: sopa de verdura con una cucharada de salvado, 1 cucharada de germen de trigo, 1 cucharadita de café de levadura de cerveza en polvo.
Ensalada de lechuga, tomate, zanahoria rallada, zapallito verde rallado, calabacín rallado. 1 fruta de estación
Merienda: infusión con edulcorante y 5 galletas de salvado
Cena: 3 porciones de tarta de verduras. 1 fruta (naranja o manzana)
Ejercicios: 40’ de caminata rápida
Calorías aproximadas consumidas en el día 770

Segundo día:

Desayuno: infusión con edulcorante y 2 rodajas de pan salvado con 50 g de queso duro repartido en cada pan
Almuerzo: sopa como el anterior + 1 bife de hígado con acelga hervida 1 fruta (banana)
Merienda: café con leche 5 galletas de salvado untadas con queso Light
Cena: sopa igual que siempre. Una tortilla pequeña de arveja hecha con clara del huevo acompañada con ensalada mixta
Ejercicios: 40’ caminata rápida
Calorías consumidas en el día aproximadamente 990

Tercer día:

Desayuno: infusión con 5 galletas de salvado y queso untable Light
Almuerzo: 1 milanesa de carne cocinada en la plancha o al horno con ensalada mixta. 1 naranja
Merienda: infusión con edulcorante 1 fruta (manzana o naranja)
Cena: 2 porciones de pizzas, 1 naranja
Ejercicio:60’ caminata y 10’ de ejercicios para brazos
Calorías consumidas en el día aproximadamente 1200

Cuarto día:

Desayuno: infusión con edulcorante y 5 galletas de salvado con queso untable Light
Almuerzo: estofado de pollo ( calabaza, zapallito verde, zanahoria, ½ papa y 1 pechuga de pollo aprox. De 200gs,  cebolla  y tomate para formar el fondo de cocción) 1 fruta
Merienda: infusión con edulcorante + 1 factura
Cena: 1 sándwiches de pan árabe con 2 rodajas de tomate y una porción de queso (tostar)
Ejercicios: 40’ caminata rápida
Calorías consumidas en el día aprox. 700

Quinto día:

Desayuno: café con leche descremada y edulcorante+ 3 galletas de salvado
Almuerzo: fideos 150 gramos con salsa de tomate natural y 1/8 de pollo sin piel
Merienda: infusión con edulcorante y 5 galletas de salvado
Cena: 1 sándwiches de pan árabe con 2 fetas de lomito + 1 feta de queso (tostar) y 1 pera.
Ejercicios: 40’ caminata rápida y ejercicios para la panza
Calorías consumidas en el día aproximado  750

Sexto día:

Desayuno: infusión con edulcorante y 2 rodajas de pan negro con queso untable Light
Almuerzo: sopa como de siempre + ¼ pollo con ensalada 1 pera
Merienda: infusión con edulcorante y 1 pancito negro de 20 gramos con queso y 1 rodaja de tomate
Cena: sopa como de siempre y 1 naranja
Ejercicio: 20’ de elongación
Calorías consumidas en el día aproximada 720

Séptimo día:

Desayuno: infusión con edulcorante y 2 rodajas de pan negro con queso Light
Almuerzo: sopa como siempre + 1 filet de pescado magro con puré de calabaza y zanahoria+ 1 gelatina diettrocitos de manzana incorporada
Merienda: infusión con edulcorante y 5 galletitas de salvado
Cena: sopa como siempre y 1 milanesa de soja a la plancha con ensalada
Ejercicios:  40’ caminata rápida
Calorías consumidas aproximada 700