 | Si eres de las que jamás podrías aguantar una dieta muy estricta, sino que debes empezar una dieta en la comes poco pero de todo, esta es tu dieta ideal. |
Te proponemos este menú semanal: Lunes
Desayuno Café o té y 50g. de pan con 80g. de queso fresco Comida Verdura hervida, 180g. de ternera a la plancha y 1 manzana Cena Ensalada de lechuga, cebolla y tomate, 190 g. de pescado y yogur
Martes
Desayuno Café o té, 3 panecillos pequeños con 50 g. de jamón cocido Comida Ensalada de verduras, tomate y maíz, 180g. de pollo y 2 frutas Cena Sopa de verdura o pasta (poca pasta), 1 tortilla de champiñones y un yogur Miércoles
Desayuno 50g. de cereales con 1 vaso de leche, 1 banana y pasas Comida Verduras al horno, 180g. de pavo y unas natillas Cena Ensalada de verdura fresca y manzana, 2 huevos duros, 1 rebanada de pan de cereales y 1 pera Jueves
Desayuno Café o té, zumo de naranja y 2 tostadas con mermelada Comida Verdura hervida con 1 patata, 160g. de hígado de ternera y 1 mousse Cena Crema de verdura, 50 g. arroz integral hervido, 70g. queso gruyère, y fresas Viernes
Desayuno 50g. de cereales con un vaso de leche, 1 fruta y 1 cucharada de salvado Comida Espinacas pasadas por la sartén, 170g. de carne, 1 quesito Cena Ensalada de col y zanahoria, 2 huevos duros y 1 cuajada Sábado
Desayuno Zumo de naranja, 3 tostadas y 1 yogur Comida Alcachofas u otra verdura al horno, 160g. de cordero asado y 1 fruta Cena Verduras a la brasa o hervidas, 2 calamares a la plancha y melón Domingo
Desayuno Café o té y 2 tostadas con 1 loncha de jamón serrano Comida Verduras asadas, 150g. de conejo o pollo y macedonia Cena Puré de verduras, 100g. de almejas o mejillones al vapor y 1 fruta |
