Una dieta simple y práctica para los que no quieren muchos cálculos de calorías o alimentos extraños o dificiles de conseguir. Pero de una gran efectividad a la hora de perder peso.

Menú Semanal

Lunes
Desayuno: 1 vaso de leche semidescremada. Tostadas de pan con aceite de oliva y tomate natural. 1 zumo de frutas.

Almuerzo: Lentejas aliñadas con arroz. Compota de pera.

Merienda: Cuajada con miel y frutos secos.

Cena: Lenguado a la plancha con pimiento verde. 1 kiwi.

Martes
Desayuno: 1 vaso de leche semidescremada. Pan con queso fresco. 1 zumo de naranja.

Almuerzo: Arroz a la cubana. Tomates al horno. 1 yogur natural.

Merienda: 1 macedonia de frutas.

Cena: Crema de calabacín. Pavo en salsa. 1 plátano.

Miércoles
Desayuno: 1 vaso de leche semidescremada. Galletas de desayuno. 1 pera.

Almuerzo: Sopa de cocido. Cocido. Manzana asada.

Merienda: Flan.

Cena: Puré de verduras. Pescadilla frita. 1 yogur de sabores.

Jueves
Desayuno: 1 vaso de leche semidescremada. Tostadas con queso fresco. 1 zumo de frutas.

Almuerzo: Patatas guisadas con carne. Piña en almíbar.

Merienda: Pan tostado con jamón cocido.

Cena: Revuelto de champiñones. 1 cuajada.

Viernes
Desayuno: 1 vaso de leche semidescremada. Galletas de desayuno. 1 zumo de naranja.

Almuerzo: Guisantes con jamón. Albóndigas a la jardinera. 1 yogur natural.

Merienda: Queso con membrillo.

Cena: Sopa juliana. Croquetas con maíz dulce. Mandarinas.

Sabado
Desayuno: 1 vaso de leche semidescremada. Pan con 1 rodaja de jamón serrano. 1 kiwi.

Almuerzo: Lasaña de carne. Espárragos a la plancha. 1 natillas.

Merienda: Naranja troceada con azúcar y canela.

Cena: Calamares a la romana con ensalada. 1 yogur natural.

Domingo
Desayuno: 1 vaso de leche semidescremada. Bizcocho. 1 jugo de frutas natural.

Comida: Ensalada de pasta o arroz. Ternera estofada con setas. 1 mandarina.

Merienda: Plátano troceado con chocolate.

Cena: Crema de zanahoria. Merluza en salsa verde. 1 cuajada.