La ventaja de esta dieta, es que ha sido basada en la patata. La patata es un alimento rico en almidón, por ello puede sustituir a otros elementos ricos en carbohidratos , esto hace que aporte menos calorias siendo el mismo el aporte alimenticio el mismo pero las calorías muchas menos.

La patata actúa igual que los cereales pero con un menor aporte calórico, 100 gramos de patata suponen sólo 80 calorías. La dieta que les presentamos aporta entre 1.300 y 1.400 calorías diarias y permite perder cerca de 2 kls por semana.

Consejos

La dieta al carecer de contraindicaciones se puede realizar durante dos meses. Recomendamos no tomar cereales integrales.

Use dos cucharadas de aceite de oliva virgen y otras dos de queso rallado. También el vinagre de manzana, diversas especias aromáticas y limón. Para endulzarla se utiliza la fructosa y las bebidas que la acompañan son el agua mineral, el té y el café.

Dieta:

Desayunos
Té o café
Tostadas con mermelada.
Leche desnatada
Yogur semidesnatado.
La fruta (una pieza de pera o manzana el jueves).

Lunes
 
A media mañana: La dieta permite un tentempié a esta hora. Zumo de piña.

Comida: Se tomarán 80 gramos de espaguetis con dos cucharadas de pesto (una mezcla de ajo, perejil, piñones y aceite). Se completan con 150 gramos de ternera a la plancha. 

Cena: Tocará puré de patatas para comenzar la semana, acompañado de 150 gramos de berenjena a la parrilla.

Martes

A media mañana: Zumo de albaricoque.

Comida: Toca arroz con azafrán (80 gramos) y 150 gramos de lenguado a la parrilla. 

Cena: Tortilla de patatas (de dos huevos) y 150 gramos de acelgas cocidas.

Miércoles

A media mañana: Zumo de pomelo. 

Comida: De nuevo pasta, pero aliñada al ajillo sobre los espaguetis cocidos; junto a la pechuga de pollo a la parrilla, 150 gramos de la misma. El almuerzo se completa con 200 gramos de ensalada de lechuga.

Cena: Patatas fritas, en total 200 gramos, y 100 gramos de brecol al vapor condimentado con vinagre de manzana.

Jueves

A media mañana: Zumo de melocotón.  

Comida: Es momento de ñoquis (tipo de pasta) con tomate y albahaca. 150 gramos completados con una cantidad menor de ensalada de tomates y 150 gramos de pepino.

Cena: La cena es más ligera, 150 gramos de jamón natural con la misma cantidad de escarola al vapor.

Viernes 

A media mañana: Zuma de piña. 

Comida: Ensalada de arroz con verduras, 70 gramos, con una dorada al vapor. 

Cena: Consistirá en una torta de patatas. Se mezclarán 150 gramos de patatas hervidas peladas, con dos nueces de mantequilla (30 gramos) y queso fresco en dados y horneado a fuego suave durante diez minutos.

Sábado

A media mañana: Zumo de fruta a elegir. 

Comida: Pasta con 100 gramos de espinacas. 

Cena: La ensalada de patata es la base de la cena sabatina, 200 gramos de patata y la misma cantidad de zanahoria y la mitad de cebolla roja. Todo ello se hierve y aliña con aceite, vinagre de manzana y perejil triturado.

Domingo

A media mañana: Zumo de una fruta a elegir. 

Comida: Pasta con 100 gramos de judías verdes al vapor 

Cena: 350 gramos de patatas hervidas con piel. Se condimentan con aceite, pimienta, vinagre y perejil triturado.