Es común ver a los adolescente estar haciendo dieta, que más de una son mal hecha llevándolos a la desnutrición o a la bulimia, anorexia. Esto se debe a la cultura implantada por los modistos de la figura ultra delgada.

Pero hay una reglas que te pueden ayudar y aquí te las ponemos en tus manos

1.- Siempre recuerden que están una etapa de crecimiento que el peso puede variar porque están creciendo sus huesos o por los ejercicios que realicen a diario pueden estar teniendo más masa muscular.

2.- Por lo que te he mencionado anteriormente es preciso tener una dieta equilibrada en nutrientes para no tener trastornos que pueden ser irreversible.

3.- Comienza por informarte que es lo que realmente engorda, no te dejes llevar por mitos que muchas veces son falsos.

4.- Los adolescentes masculinos es normal que consuman mas carnes y grasas esto se debe a que su organismo se lo está pidiendo pero lo que debe recordar es que si está ingiriendo más carnes y grasas debe realizar más ejercicios físicos para consumir calorías.

5.- No dejen por ningún motivo de tomar leche o comer todo alimento lácteo están en una etapa que sus huesos necesita mucho la vitamina D y que a la vez no engorda.

6.- Las carnes deben comer una vez al día.

7.- Frutas y verduras todas sin excepción.

8.- Las papas fritas evitarla.

9.- Pizzas 2 porciones por semana.

10.- Realizar las 4 comidas no dejes ninguna no pierdes peso por no desayunar o merendar lo que pierdes son nutrientes que necesitas para tu crecimiento.

11.- Recuerda que lo que aprendas ahora a comer alimentos sanos es lo que te va hacer un adulto sano