Son los hechos de la vida diaria que nos perturban, son los que nos provocan el estrés. Los principales efectos de este padecimiento se concentran en el corazón y todo en el sistema cardiovascular.

Leches y lácteos que no sean execivamente grasos son los mejores para que comience a tener una nutrición en el sistema nerviosos ya que lo primero que se pierde cuando aparecen los primero síntomas de estrés.

Las carnes, pescados, huevos, cereales, legumbres, frutas en cantidad y verduras principalmente crudas.

Muchos alimentos ricos en vitaminas C.

Agua 2 litros como mínimo por día.

Lo primero que hay que tener en cuenta ante una dieta del estrés es que se debe alimentar bien  al cerebro.

La principal fuente de energía son los hidratos de carbono, todo lo relacionado a las vitaminas B, E, sales minerales como el potasio, magnesio y zinc.

Uno de los factores que produce la irritabilidad nerviosa es la carencia de vitamina B1 y la fatiga la vitamina B6 , la falta de magnesio la ansiedad.