Es bueno tomar conciencia de que no solo se adelgaza para lucir mejor si no también, para mejorar la salud.

Aquí algunos conejos para plantearse antes de comenzar una dieta.

* darse cuenta de el esfuerzo de cada día le traerá éxitos.
* No se autoengañe cada vez que sienta flaquear, pídale consejos a sus amigos. 
* Si es invitada a alguna reunión, lo recomendable seria comer algo antes de salir, para no llegar ansiosa.
* Ingiera agua o bebidas dietéticas.
* Antes de salir al supermercado ingiera una fruta o tome un te.
* Antes de ir al supermercado coma o ingiera una fruta o un te.
* Se recomienda ante todo siempre consultar cualquier duda a un medico.
* Realice actividad física.
* Cuando logre  el peso deseado siga con los hábitos que aprendió.
* Consuma con regularidad alimentos al menos 4 veces al día.
* Los hidratos de carbono provocan saciedad.
* Cuando realice una comida manténgala en la boca el mayor tiempo posible.
* Antes de realizar cada comida tome un  vaso de agua, también hágalo durante cada bocado.
* consuma mucha fibra al igual que caldos y gelatinas.
* No consuma anfetaminas (comprimidos para adelgazar) deterioran su salud
* concéntrese en su objetivo y no decaiga.

A la hora de comer

* llevar un control de  todo lo que se come
*cuando realice alguna comida, no desvíe su atención mirando tele o leyendo
* siéntese a la mesa y relájese a la hora de realizar alguna comida.
* coloque los cubiertos sobre la mesa entre cada bocado que realice.
* Los platos que sean de tamaño pequeño.

A la hora de comer en una reunión

* Elija la comida que prefiera y evite el resto.
* Quédese lejos de la mesa.
* No coma todo lo que le sirvan.
* Haga otras actividades en lugar de comer (charlar, bailar, etc.). 
* Coma antes de salir de su casa (ensaladas, pikles, etc.).