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El fin de esta dieta es ir reduciendo la cantidad de calorías lentamente hasta comer balanceado y sin engordar.
Esta de esta dieta no implica sacrificios. Consiste en comer una cierta cantidad de alimentos pertenecientes a los grupos alimenticios. Podrás bajar hasta cinco kilos en dos semanas, si tienes la contextura y el metabolismo indicados, y si complementas la dieta con un cambio de actitud, ejercicios y un suplemento multivitamínico y de minerales que no engorde para suplir deficiencias nutritivas. Grupo de Carnes, Aves, Pescados y Huevos Se recomienda comer 168 gramos de cualquiera de estas carnes al día, Con respecto a los huevos hay que limitarse a tres en toda la semana. Grupo de los Lácteos
Tres raciones por semana. Además, se recomienda de que sean descremados y el queso duro, para que tengan menor cantidad de grasa. Se elige entre 1/2 taza de leche, de yogurt, de requesón o de queso duro. Grupo de Panes y Cereales Comer cuatro raciones diarias que pueden incluir una rebanada de pan integral, panecitos ingleses o 1/2 taza de cereal, arroz o pasta. Grupo de Frutas y Vegetales Cuatro raciones diarias, que pueden ser 1/2 taza de cualquier vegetal o una fruta pequeña. Grupo de Grasas, Azúcar y Alcohol Se limita a una ración diaria de 100 calorías lo que significa que se puede escoger entre una cucharada de margarina o de cualquier aceite para cocinar o para ensalada, 2 cucharadas de queso crema, 2 cucharadas de azúcar, que puede ser mermelada o un puñito de jelly beans, 1 vaso de cerveza, media copa de vino, o un cóctel de pocas calorías.
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