 | Beba por lo menos un litro y medio de agua por día. Prohibido el alcohol. Están terminantemente prohibidas las gaseosas con azúcar. Evite el pan. No utilizar, café soluble, porque se prepara con azúcar; utilizar café de grano. |
Desayuno y merienda: Alternativa 1
Café con leche sin azúcar.
Frutas Alternativa 2
Café
Pan integral, con queso descremado, o semi descremado.
Yogur diet, descremado Alternativa 3
Tomate relleno de atún al natural
Café
Un yogur diet, descremado Alternativa 4
Jugo (zumo) de tomate
Pan integral con queso descremado
Café solo. ALMUERZO: Alternativa 1
Arroz integral con pimiento y pescado
Pescado a la plancha
Fruta Alternativa 2
Sopa de verduras
Carne magra con ensalada
Un yogur diet descremado Alternativa 3
Lentejas, estofadas con pimiento y ajo
Pescado con cebolla
Fruta Alternativa 4
Macarrones, con salsa a su gusto
Mejillones a la provenzal u otro marisco.
Té Alternativa 5
Coliflor a su gusto
Pollo a la plancha con tomate Alternativa 6
Brócoli a su gusto
Carne magra, con ensalada de lechuga, tomate y cebolla.
Gelatina diet. Alternativa 7
Espárragos
Pollo asado, con zanahoria y cebolla. Alternativa 8
Sopa de verduras
Filete de pescado, con ensalada de berro, o radicheta y ajo.
CENA:
Alternativa 1
Alcachofas, o col de bruselas saltados en aceite de oliva
Pollo con zanahoria rallada
Manzana asada Alternativa 2
Sopa de tomate, o gazpacho andaluz
Tortilla de espárragos, hecha con 1 huevo y 2 yemas. Alternativa 3
Un pomelo
Milanesa de pollo, preferente al horno, o frito con aceite de oliva
Ensalada de lechuga, tomate y cebolla Alternativa 4
Ensalada de atún, lechuga, tomate y cebolla
Pescado al horno, con pimiento y cebolla Alternativa 5
Sopa de verduras
Pollo o filete de pavita, con puré de papa. Alternativa 6
Gazpacho andaluz, o tomate relleno de atún
Carne magra, con ensalada de radicheta y ajo
Gelatina diet Alternativa 7
Espinacas hervidas
Milanesa de pollo con zanahoria rallada Alternativa 8
Espárragos a su gusto
Lenguado frito, con aceite de oliva, ajo y perejil.
Manzana asada.
Utilice edulcorantes; prohibida la azúcar y sus derivados.
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