No deberás comer pan, galletitas, postres, dulces ni azúcar. Es conveniente beber 8 vasos de agua fresca por dia, además del agua que tomas mientras comes.

Alternativas de desayuno y merienda.

Alternativa 1

Café, te, o mate, cortado con leche descremada. 1 galletita diet untada con queso blanco, o con mermelada diet.

Alternativa 2

1 pomelo ó 1 naranja. (puede agregar a la media hora un yogur diet)

Alternativa 3

1 yogur diet descremado. Café, te, o mate.

Alternativas de almuerzo y cena.

Elige el almuerzo o la cena como comida principal y la otra como accesoria. Nunca hagas 2 comidas principales en un mismo día.

Libre: puedes tomar café (sin azúcar), té, mate, o comer gelatina diet. Antes de cualquier comida, puede tomar un caldo diet.

Comida principal: (elige entre estas alternativas, las comidas que no toleras, o que no sabes cómo preparar, no las elijas).

1. Frutas variadas (incluída banana).

2. Pescado a la plancha, o al horno, con ensalada de verduras.

3. Un bife a la plancha con ensalada.

4. Souflé de verduras y 1 omelette relleno de queso diet.

5. Calamares a su gusto, u otro pescado.

6. Ensalada de frutas.

7. Ensalada de verduras y atún.

8. Arroz integral con calamares (puedes reemplazarlo por otro marisco, o chaw fan de pescado)

9. Tallarines al fileto. No agregar queso, o chaw mien mixto.

Comida accesoria.(elige entre estas alternativas)

10.Espárragos y palmitos con jugo de limón.

11. Una sopa a su gusto. 1 pieza de fruta.

12. Sandía, o ensalada de zanahoria rallada y huevo
13. Dos yogures diet

14. Ensalada de verduras frescas.

15. Un cuarto de pollo con ensalada de verduras.

16. Palmitos, o espárragos. Sushi (9 piezas), ó 1 bife de cerdo a la plancha