Consiste en realizar 4 comidas por día: desayuno, almuerzo, merienda y cena..

Para el Desayuno y merienda

Alternativa 1:
Frutas. Todas las que desee.

Alternativa 2 :
Café, té, o mate. 1 yogur diet. 1 tostada de salvado untada con mermelada diet.

Comida principal:
3 veces por semana: pescado con ensalada.

•1 vez por semana: carne magra con ensalada.

•1 vez por semana: ensaladas variadas, o frutas, o arroz integral.

•1 vez por semana: mariscos a su gusto; o ensaladas variadas.

•1 vez por semana: pollo a la plancha con ensalada.

Condimente las ensaladas y utilice aceite de oliva extra virgen.

Condimente las comidas en lo posible con ajo y perejil.

Tome agua, soda o gaseosa diet. Puede tomar 1 vaso de vino tinto, 2 veces por semana. Todo lo que no se menciona evítelo.

Tome libremente caldo de verduras.