 | Esta dieta dura aprox. tres semanas, y tiene como objetivo librar a tu organismo de ciertas impurezas que contribuyen a la aparición de este antiestético padecimiento femenino. |
LUNES Desayuno
Jugo de cítricos o vegetales frescos
1 rebanada de pan integral
1 huevo cocido
1 taza de café descafeinado Comida
Bistec a la parrilla aderezado con limón
Ensalada de tomate, pepino e hinojo, aderezada con ½ cucharadita de aceite de oliva o con yogurt de dieta y especias
1 rebanada de pan integral A media tarde
1 vaso de leche descremada o un licuado de fruta Cena
120 gramos de requesón bajo en grasa o de queso de soya (tofu) Ensalada de espinaca 1 rebanada de pan integral MARTES Desayuno
Jugo de tomate fresco 1 huevo tibio 1 rebanada de pan integral Comida
200 gramos de pescado a la parrilla Ensalada mixta de apio, pepino y lechuga o verduras cocidas 1 rebanada de pan integral A media tarde 1 manzana al horno sin azúcar. Cena
Legumbres aderezadas con 1 cucharadita de aceite de oliva 1 rebanada de pan integral 1 rebanada de piña MIÉRCOLES Desayuno
1 vaso de leche descremada con cereales de dieta, endulzados con 1 cucharadita de miel Comida
2 huevos cocidos mezclados con jitomate y especias
Ensalada de lechuga o espinacas
1 rebanada de pan de dieta A media tarde
1 manzana o 4 ciruelas pasas cocidas sin azúcar Cena
Vegetales crudos, o cocidos, con yogurt natural o con limón y aceite de oliva 200 gramos de pescado hervido o al horno 1 rebanada de pan integral 2 rebanadas de piña da de pan integral JUEVES Desayuno
Jugo de naranja
Té con limón Comida
1 pechuga de pollo asada
1 papa grande cocida y aderezada con aceite y limón
Ensalada de hinojo
1 rebanada de pan integral A media tarde
1 vaso de leche descremada Cena
1 bistec de res de 150 gramos con yerbas aromáticas
Calabazas cocidas Ensalada mixta 1 rebanada de pan integral VIERNES Desayuno
1 yogurt descremado con fruta fresca picada Comida:
50 gramos de pasta o arroz integral, con tomate, pimienta, sal y pepinillos
Ensalada de espinaca cruda con yogurt A media tarde:
1 rebanada de piña Cena
Sopa de verdura
70 gramos de queso gruyère u holandés
Ensalada mixta
1 rebanada de pan integral SÁBADO Desayuno
2 rebanadas de piña fresca Comida
2 huevos cocidos
Espárrago u otra verdura al vapor
1 rebanada de pan integral A media tarde
2 frutas (a tu elección) Cena
1 muslo de pollo al vapor con salsa de soya o aceite y limón
Verduras cocidas
1 rebanada de pan integral DOMINGO Desayuno/Almuerzo
1 huevo cocido
50 gramos de requesón
Verduras con aderezo de aceite, sal y pimienta
Té descafeinado
2 rebanadas de piña o ensalada de frutas frescas Cena
50 gramos de pasta de dieta con calabacitas al vapor y salsa de soya
Verduras al vapor
1 rebanada de pan integral
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