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Esta dieta esta compuesta de alimentos ligeros y rápidos de preparar, que además pueden ser llevados cómodamente en un bols de plástico.
El régimen es para realizarse durante tres días, pues su nivel calórico es bastante bajo. Con este plan se perderán aproximadamente de 2 a 4 kilos y además funciona para hacerlo 1 vez por semana y mantener tu peso ideal. Primer Día: Desayuno: Infusión de té común o de hierbas con leche descremada y edulcorante. Una tostada delgada de pan negro untada con queso magro y una manzana. Media mañana: Una fruta y la cantidad de té que se quiera. Almuerzo: Media pechuga de pollo, ajíes, zanahoria, cebolla y tomate cortado en julianas. Puede llevar de aderezo, una cucharadita de aceite, sal y jugo de limón. Media tarde: Un yogur descremado de cualquier sabor. Cena: Sopa de verduras o caldo desgrasado como entrada. Un bistec a la plancha sin el costado graso, acompañado por una ensalada de zanahoria rallada, lechuga, tomate, remolacha y huevo duro. Segundo Día: Desayuno: Un tazón de cereal de maíz, leche descremada y edulcorante. Media mañana: Una taza de café con leche descremada. Almuerzo: Una lata pequeña de atún al agua, con cebolla picada o con rodajas de tomate. Sino se puede optar por una pechuga de pollo y un tomate partido al medio. El pollo no debe tener piel. Media tarde: Un yogur descremado de cualquier sabor. Cena: Sopa de vegetales sin grasa, una ensalada de remolacha, lechuga, tomate, zanahoria, perejil, ajo, pepinos y daditos de queso magro. Como postre se puede comer una gelatina dietética o una fruta. Tercer Día: Desayuno: Una galleta de arroz con queso blanco y un vaso grande de leche descremada. Media mañana: Un tomate o una fruta. Almuerzo: Un bistec magro con una ensalada mixta, o un emparedado de pan integral tostado con queso magro, dos rodajas de tomate, lechuga y huevo duro picado. Una fruta al gusto. Media tarde: Un yogur descremado de cualquier sabor. Cena: Una taza de sopa sin grasa o un licuado de naranjas con agua y edulcorante como entrada. Una pechuga de pollo sin piel a la plancha y verduras cocidas; acelga, calabaza, zanahoria, zapallitos. Como postre, se puede escoger entre una manzana al horno con edulcorante y canela o un flan dietético. |
