Para realizar cualquiera de estos ejercicios es recomendable la consulta a un especialista

Estos son los ejercicios que se recomiendan generalmente;

• Nadar
• Trotar
• Caminar vigorosamente
• Andar en bicicleta
• Jugar fútbol, tenis o voleibol
• Jugar baloncesto
• Saltar la cuerda
• Patinar
• Bailar

Músculos a fortalecer con pesas

• Abdominales
• Músculos de la espalda
• Músculos de los brazos, hombros y pecho
• Muslos y pantorrillas

Elongaciones:

• Levantamiento de cada una de las rodillas al pecho
• Estirarse y doblarse al frente y hacia abajo hasta tocarse los dedos de los pies
• Estiramiento lateral con un brazo sobre la cabeza y hacia un costado

Ejercicios para el adulto mayor:

• Caminatas vigorosas
• Yoga
• Tai-Chi
• Ejercicios anaeróbicos (pesas)
• Natación