Todas las mujeres necesitan hacer ejercicios con pesas despues de los 30 años. Lo ideal sería para aquellas mujeres que tengan mas de 50 años ¿y porqué? A continuación se lo decimos.

Porque a esa edad se pierde notoriamente la fuerza en los brazos y piernas y para que se mantenga lo mejor sería realizar ejercicios con levantamiento de pesas aparte de los habituales en los cuales son cardiovasculares.

Al realizar tres veces por semana estos ejercicios los músculos se tonifican y no se produce la hinchazón normal ya que estaría dando fuerza muscular y quitando grasas, debido a que las hormonas que se segrega en esta etapa de la vida no causan hipertrofia muscular.

También se puede observar que aumenta la resistencia mineral ósea de la espina dorsal, que esto acompañado con los productos lácteos para el calcio es una de las mejores defensa contra la osteoporosis.

Reduce los riesgos de dolores lumbares, ya que los fortalece en un 80% a su vez también desaparecen los dolores de espalda y artritis.

Reduce el riesgo de diabetes ya que el cuerpo utiliza el 23% del azúcar que tiene para realizar sus ejercicios.

Con tan solo 10 semanas de ejercicios se notará que se reduce la depresión, dando seguridad , acrecentando la autoestima.

Los ejercicios de brazos con pesas de 1/2 kilo y si el profesional ve hasta 1kg puede hacer de levantamiento de pesas.

Para los ejercicios de piernas 1/2 kilo esta bien.

Y a no olvidarse de los abdominales 30 son suficientes .