Ejercicio N°1 Propósito: fortalecer los músculos abductores y glúteos.

Ejercicio:  tendido en el suelo de costado con las piernas cerradas y juntas sosteniendo una almohada en el medio con la espalda derecha en el suelo y los brazos en el abdomen relajados. Juntaremos las piernas (abductores) en el centro y llevaremos a contraer los glúteos subiendo las caderas.