Ejercicio N°6 Propósito: fortalecer los músculos abductores, abductores, cuadriceps y glúteos. Ejercicios: Parado, piernas separadas más ancho que la pelvis y las rodillas y puntas de pié abiertas.

Asegúrese de tener el tronco del cuerpo recto y las manos en la cadera. Flexionaremos una rodilla y llevaremos el tronco hacia la rodilla en flexión mientras que la otra permanece extendida volveremos a su posición de origen y alternaremos las flexiones con cada pierna. Asegúrese de no llevar la mirada hacia abajo y de mantener el tronco en posición recta para evitar lesiones en la columna.

Pauta a considerar según grado de condición física:

Principiante : 2 series, 8 a 15 repeticiones, 30 seg. de descanso.
Intermedio : 3 series, 10 a 20 repeticiones, 30 seg. de descanso.
Avanzado : 4 series, 15 a 30 repeticiones, 30 seg. de descanso.