|
Ejercicios para los hombros |
|
|
| Parado y con las piernas abiertas tomar un palo de escoba o una barra de pesa, sostenerla con las dos manos una en cada extremo, no mas lejos que el ancho de los hombros. |  |
Ejercicios para los hombros:
1.- Elevar los brazos hasta tenerlo extendido por encima de la cabeza, bajar por detrás de la cabeza hasta la nuca y ahí volver a elevarlos y bajarlos hasta la altura cintura.
Repetir el ejercicio 20 veces.
2.- Tomar una banda elástica y estando parado con las dos piernas juntas sostener la banda con un pie y con el brazo del mismo lado estirarla hasta que el brazo queda paralelo al suelo, hacer lo mismo con el otro brazo.
Este ejercicio se repite el cada hombro 20 veces.
|
