Los movimientos que se realizan son muy lentos y naturales y se adaptan perfectamente a los Adultos Mayores. Las disciplinas empleadas son Chi Kung y Tai Chi.  Ambas ayudan a prevenir la enfermedad y resultan un complemento útil para acelerar o consolidar un tratamiento médico.

Si bien  las técnicas utilizadas son las mismas para jóvenes y adultos, es conveniente  en el trabajo de grupo de adultos mayores,  comenzar con  ejercicios de Chi Kung ; los mismos se realizan en posición de sentado o parado, y de esa manera van  conociendo  los movimientos y adecuando la  respiración.

Luego se comenzará con caminatas: los ejercicios chinos ofrecen diferentes tipos de caminatas, a través de ellas se logrará un mejor equilibrio físico y permitirán comenzar con la secuencia de los movimientos de Tai Chi. Para realizarlos solo se necesita concentración y práctica frecuente.

Son numerosos los beneficios que ofrecen al Adulto Mayor los Ejercicios Tradicionales Chinos:

A corto plazo: obtiene una marcha más segura, paulatinamente recupera el equilibrio, corrige la postura corporal, mejora la circulación y la respiración, se siente más flexible y dinámico.

A largo plazo: disminuyen los riesgos por hipertensión , hay relajación, duermen mejor, baja el porcentaje de quebraduras, mejoran la memoria, tienen buen estado de ánimo, realizan nuevas actividades.