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Los ejercicios que se deben hacer |
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| Es casi una norma que debes realizar siempre algún tipo de ejercicio que te mantenga en movimiento, por lo menos 20 de los 30 minutos diarios. |  |
Algunos ejemplos de este tipo de actividad pueden ser las caminatas, correr a velocidad moderada, nadar, andar en bicicleta o cualquier práctica otros ejercicios aeróbicos.
Hay que escoger un ejercicio que disfrutes.
La mejor manera de comenzar es con moderación, para determinar tu propia capacidad.
Caminar unas pocas cuadras o bloques como inicio de actividad física. Esto te permitirá aumentar la distancia a recorrer en cada oportunidad.
Es mantener al cuerpo en movimiento continuo por no menos de 20 minutos.
Debes agregarle a éstos el tiempo necesario para el calentamiento inicial y para el enfriamiento al final de cada sesión.
Puedes dividir la sección de 30 minutos de ejercicios físicos tres series de 10 minutos si no estas preparado para realizar actividades físicas porque eras sedentario.
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