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Una breve orientacion ante la actividad fisica a elegir |
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 | Es normal y ya común escuchar por todas partes la importancia de la actividad física en el proceso de bajar de peso y la gran variedad de opciones en cuanto a deportes se refiere. Así es inevitable que nos planteemos la pregunta acerca de cual nos conviene y cual es mejor. |
Igualmente, si bien cuenta mucho nuestro estilo de gustos y personalidad y el nivel de actividad que deseamos, es fundamental que consulte antes de comenzar a un especialista en medicina y deportes, será la mejor guía que podamos encontrar.
A continuación, algunas de las posibilidades y sus características:
1.- Bicicleta fija: lo ideal es acompañarla con música para hacerla más entretenida y relajante. Es muy recomendad para las personas que padecen enfermedades cardiovasculares. También podemos encontrar, para aquellas afecciones de columna o caderas, bicicletas con diseños particulares para adaptarse a estas. Igualmente siempre debemos cerciorarnos si padecemos algún problema óseo.
2.- Método Pilates: esta actividad es una combinación de una serie de movimientos que nos ayudarán a lograr el control muscular. Este accionar resulta en un gran beneficio para nuestra psicomotricidad.
3.- Yoga: tanto el yoga como cualquier ejercicio aeróbico suave es una de las mejores combinaciones a realizar, pero nunca debemos olvidar comenzar y finalizar las sesiones con una buena y correcta elongación. Esto tiene como fin alejar y prevenir dolores y efectos de la artrosis.
4.- Natación: es recomendado acompañarla de algunos ejercicios aeróbicos acuáticos también. Resulta perfecta para el tratamiento y la mejora de enfermedades cardiovasculares, ya que se disminuye el peso de nuestro cuerpo por la resistencia natural del agua.
5.- Entrenamiento específico para reducir peso: por lo general es indicado en personas mayores, donde se deben considerar aspectos específicos de la edad y las afecciones en cuestión. Casi en la totalidad de los casos se obtienen resultados muy satisfactorios en cuanto a salud e imagen. Basta con un promedio de dos sesiones semanales de ½ hora para mejorar eficazmente osteoporosis.
6.- Tai Chi: es una opción de las mejores para personas nerviosas, pues su ritmo lento y natural es muy relajante y armonioso. Posee resultados excelentes con respecto a la artritis. Logra reducir la presión muy bien, obteniendo el mismo efecto que una caminata diaria de ½ hora.
Cuando ya haya tomado una decisión recuerde esto para usted y su familia:
1.- Comience a practicar la actividad de manera lenta, despacio para adaptarse.
2.- Antes de avanzar de niveles de esfuerzo siempre realícese un control para chequear su estado y los avances hasta el momento.
3.- Incentive a sus niños a realizar actividades también, todo ejercicio colabora en la formación correcta de los huesos, bastando tan solo 30 minutos diarios.
4.- La actividad de levantar pesas es recomendad para los niños pero con poco peso y siempre supervisado por un adulto y aconsejado por un especialista.
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