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Usted puede ver televisión y realizar estos ejercicios |
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| Esto es perfecto, aprovecharás el tiempo que le dedicas a ver tu programa favorito a ponerte en forma y no rendirte ante la flojera de arrojarte en el sillón. |  |
Ejercicio 1:
1er. comercial: flexiones. Haga flexiones de rodillas
2do. comercial: hombros. Utilice pesas livianas. Haga levantamientos laterales, antes de que empiece el programa nuevamente.
3er. comercial: ejercicios de bíceps con las mismas pesas.
Ejercicio 2:
1er. comercial: derecho contra la pared, baje la mitad de su cuerpo, quédese así lo más que pueda, y luego lentamente vuelva a subir.
2do. comercial: Camine alrededor de la casa.
3er. comercial: Siéntese en la punta de una silla con los pies flotando en el aire y algo pesado arriba y haga flexiones.
Ejercicio 3: Abdominales y espalda
1er. comercial: Estirarse elevando los brazos lo más alto que pueda sin despegar la cola de la silla.
2do. comercial: Estirarse oblicuamente tomadas la manos sobre la cabeza ir de un costado a otro.
3er. comercial: estirarse hacia atrás llevando la espalda a tocar el respaldo de la silla sin llevar la cabeza mas atrás que el cuerpo.
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