En general, no es riesgoso en ninguna forma el perder peso, si se logra a base de una dieta adecuada. Pero si se sigue una dieta de adelgazamiento que tiene como objetivo bajar muchos kilos en poco tiempo, puede ser más peligroso que cierto sobrepeso.

Es por eso que le damos una serie de puntos a tener en cuenta:

Siempre se debe elegir la dieta que mejor se adapte a cada uno. En caso de elegir una dieta muy estricta, siempre se debe consultar con un especialista en nutrición o con su médico habitual.

Las dietas que se anuncian como más rápidas o efectivas, muchas veces no suelen ser aconsejables para su organismo. Debe de tener en cuenta las necesidades de calorías o de quema de grasas que su actividad le exige. Por esto son mejores las dietas personalizadas.

Las dietas milagrosas y excesivamente rápidas simplemente no existen, son grandes riesgos para usted.

En general las dietas basadas en frutas o verduras pueden ser muy beneficiosas y eficaces si se controlan las cantidades o constituyen ayunos o semi -ayunos muy limitados.

No se debe recurrir nunca a las dietas rápidas, drásticas, hipocalóricas, hiperproteicas, biomanan, la sopa quemagrasa la antidieta etc.

La dieta mediterránea y pirámide nutricional es una buena opción. Coma muchas frutas y verduras, ensaladas sanas, legumbres, aceite de oliva, pastas y pescados. Evite la frecuencia en carnes rojas, mantequillas y productos lácteos grasos, reposterías, dulces, etc. En las carnes, son mejores las blancas.

Consuma productos frescos de temporada en cada estación.

Mantenga un control de su masa corporal. Vigile su peso, no solamente por una cuestión de belleza, sino por su salud. Hágase análisis de colesterol, ácido úrico, triglicéridos, etc.

Realice el ejercicio diario que corresponda a su edad, muévase, ande, suba escaleras, haga un lema anticelulitis; practique una buena respiración: es fundamental, aprender a respirar bien y quemará grasas mucho mejor, aparte de fortalecer su cuerpo.

Un ayuno de vez en resulta muy beneficiosa para la salud. Realícelo como parte de una cura de desintoxicación. Ingiera productos desintoxicantes: ajos, alcachofas, sirope de savia, limón, etc.

Riesgos de las dietas rápidas

El hecho de subir y bajar de peso frecuentemente es una gran peligro para nuestro cuerpo.

Si se pierden 6 kg. o más de forma rápida con una dieta radical y sin ejercicio o con limitada actividad física, es una tontería. Estas dietas son muy restrictivas y la persona no esta aprendiendo a comer saludablemente, al acabar la dieta y regresar a sus antiguos hábitos alimenticios el peso regresa.

Estas dietas hacen que nuestro metabolismo se vuelva despacioso y cada vez es más difícil perder peso.

La flacidez facial es otra de las mayores desventajas de adelgazar rápido. La grasa se almacena en todas las áreas de nuestro cuerpo incluyendo la cara. Cuando perdemos peso desafortunadamente también perdemos la grasa en el rostro. Dependiendo cuanta grasa tengamos en el rostro esto provoca el estiramiento de la piel.

El busto que se cae es otro de los perjuicios. El busto almacena grasa, si perdemos peso el tamaño del busto disminuye. Si adelgazamos y engordamos varias veces en la vida y sobretodo si es frecuente el busto pierde totalmente su firmeza.