Algunos concejos para que mejores tus hábitos alimentarios y tu organismo alcance el equilibrio que necesita y deseas.

1.- comer al medio día 500 calorías es lo ideal y que sea consumido el alimento en 1 hora cuidando la calidad, variedad y cantidad de los alimentos.

2.- una comida liviana es mejor  que una en gran cantidad ya que así facilitamos la digestión y tenemos mas ánimo para seguir con las labores del día.

3.- no comer apurado, ni de pie, y que se tarde para comer el menú del medio día o cena como mínimo 45 minutos.

4.- con esto tendríamos que hacer un desayuno más completo en el cual debe haber pan negro, queso y fruta.
 
5.- el desayunar poco y mal nos hace comer mal en el almuerzo.

6.- lo ideal es consumir 2000 calorías por día repartidas en las 4 ingesta.

7.- mantener los horarios en forma regular de las 4 comidas del día