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La fibra, necesidad y equilibrio para nuestro intestino. |
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| La función principal de la fibra es pasar y barrer con todo por nuestros intestinos, arrastrando los desechos rápidamente para ser eliminados. Es una importante colaboradora en la dilución, envoltura y desactivación de todos los agentes cancerígenos. |  |
Si no ingerimos suficiente fibra en nuestra dieta:
Por lo general en los individuos que no ingieren suficiente fibra las heces suelen ser más duras, secas y pequeñas, esto acarrea movimientos intestinales infrecuentes y dificultosos. También se tiende a padecer un alto riesgo desarrollar enfermedades específicas como: cardiovasculares, piedras en la vesícula, diverticulosis, hemorroides, apendicitis, hernia, venas varicosas, cáncer de colon, cáncer de pecho, obesidad, estreñimiento, diabetes, etc.
Los alimentos escasos en aporte de fibra son: las carnes, el pescado, las aves de corral y los productos lácteos.
Los alimentos de gran aporte en fibras son: las frutas y verduras, los cereales, las legumbres, los frutos secos y las semillas.
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