En la cabecera de la mesa (a modo de decir) debemos tener el famoso dicho que reza: “desayunar como un rey, almorzar como un príncipe y cenar como un mendigo”.

El agua también es un unto fundamental, su consumo se recomienda en una vaso en ayunas para lograr incentivar la evacuación intestinal. Y a lo largo del día se la debe ingerir en varios intervalos, nunca mucha de un solo golpe.

En consideración a las comidas que resultan de muchas calorías, se las debe comer en cantidades pequeñas y muy despacio, y luego si, llegar a saciarnos el hambre con alimentos no calóricos.

Otro detallito, al momento de asistir a una fiesta o cena, no tenga el estómago vacío, debe comer antes de todo, pero eso sí, muy poco.

Al momento de perder peso, se lo debe hacer en una disminución de entre 1 kilo y 1 ½  kilo por cada semana, así el organismo se irá adaptando. A continuación el realizar algún ejercicio, será fundamental para mantener el peso logrado.

También se debe sumar a toda dieta saludable, frutas y verduras, siempre a partir de un buen desayuno. Y desde luego actividad, mucha actividad, caminar, subir escaleras, etc. Pero no todo es sacrificio, cada tanto se permite darse un pequeño gusto.

Recuerde nunca comer de manera salteada logrando así acumular hambre y luego hartarse de productos catalogados como light.