La Preparación: Remojar los hongos en agua tibia. Luego, escurrirlos y cortar en trozos. Limpiar y lavar las verduras, dividir en ramos la coliflor, el brócoli y cortar en trozos el nabo. |  |
Cortar en juliana los puerros y las zanahorias. Cocinar todas las verduras durante 4 minutos en abundante agua hirviendo salada. Colar. Calentar el aceite de maíz en un sartén grande, agregar los dientes de ajo triturados y dorar despacio durante 2 minutos. Agregar las verduras, incluidos los choclitos, las arvejas, los hongos y el caldo. Cocinar durante 5 minutos y mezclar cuidadosamente. Aparte, mezclar las aceitunas, la salsa inglesa, la salsa de soja, el jengibre, aceite, miel y pimienta. Incorporar esta mezcla a las verduras y dejar que tome sabor durante 1 minuto. Dejar enfriar la ensalada, espolvorear con las semillas de sésamo y servir. Ingredientes que usaras: Salsa De soja 2 cdas. Jengibre 1 pizca Ajos 3 dientes Bróccoli 1 paquete Nabos 100 g. Aceitunas Negras 1 cda. Choclitos En vinagre 10 Sésamo Semillas 2 cdas. colmadas Salsa Inglesa 2 cdas. Sal A gusto Aceite De maíz 2 cdas. Arvejas En lata 200 g. Coliflor 1/2 Aceite De maíz 5 cdas. Hongos Secos 40 g. Pimienta A gusto Puerros 4 Caldo De ave 20 cc. Miel 1 cda. Zanahoria 3 NOTA: Por porción Calorías 494 Proteínas 9,3 g. Lípidos 32,4 g. Glúcidos 44,2 g. Fibra alimentaria 4 g.
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