Es posible adelgazar y tonificar nuestros brazos con tan solo un poco de ejercicio. Aquí algunos de ellos para que puedas lucir cualquier ropa sin mangas.

Como es lógico, antes de comenzar a ejercitarte es necesario que realices algunos ejercicios cardiovasculares para calentar los músculos.

Para empezar a trabajar, nos centraremos en los hombros, en un ejercicio con un par de pesas pequeñas de un peso de 1 ½ kilo. Ahora llevamos los brazos hacia arriba, logrando unas repeticiones de 8 a 10 veces. Esto lo puedes hacer con los dos brazos simultáneamente o alternándolos. Con este ejercicio trabajaremos de muy buen manera la parte delantera del brazo o las bíceps.

En segundo lugar nos dedicaremos a tonificar la parte inferior del brazo, para desterrar  esa flacidez que al levantar el brazo parece una ola marina en vez de un brazo firme y juvenil. Nos colocaremos en posición doblando el cuerpo, levantamos los brazos hacia atrás y con las mismas pesas en mano igualmente repetirlo 8 o 10 veces.

Seguiremos trabajando la espalda, aquí vamos a levantar los brazos hacia adelante y hacia arriba como si se estuviera remando.

Nos ocuparemos del pecho en este punto. Utilizando una silla, ponemos las manos sobre el espaldar de la misma y a una distancia similar a la de los hombros. Mantenemos los pies hacia atrás, ascendiendo y descendiendo la parte superior mientras que las piernas permanecen en la misma posición.

Y pese a que tratemos de mejorar nuestra parte superior, no debemos olvidarnos de las piernas. Ahora utilizando todavía la silla vamos a hacer la cuclilla transicional, poniendo los brazos sobre la silla, echamos el cuerpo hacia atrás bajando y subiendo, removemos la silla y hacemos el mismo ejercicio, imaginándonos que vamos a sentarnos y simplemente no lo hacemos.

Finalmente utilizando la silla, extendemos la pierna lateralmente o al costado y contrayendo los abdominales y luego alternando hacemos dos series de 8 a 10 repeticiones. Aquí le estamos prestando atención a nuestros muslos. Para trabajar también los glúteos, simplemente haz el mismo ejercicio pero en vez de levantar la pierna al costado, la alzas hacia atrás, siempre manteniendo los abdominales contraídos.