Es un hecho que relajarnos nos entrega innumerables beneficios: nos despeja, pensamos con más claridad y creatividad por activar ambos hemisferios del cerebro, nos generamos una sensación de paz y tranquilidad, entre otros.

Los especialistas indican técnicas de relajación especiales en los casos de trastornos de tipo psicosomático y en aquellas alteraciones en se presentan desordenes por ansiedad o angustia. Esto se podría aplicar entonces a casi todas las personas que viven situaciones estresantes en el día a día como con exámenes, trabajo, relaciones,  etc.

Algunas sencillas técnicas:

1.- Como es muy factible quedarse dormido al practicar relajarnos, es mejor hacerlo sentados, encuentra una silla en que te sientas cómoda y apoya la espalda, la cual debe permanecer siempre recta.

2.- Trata de que tus pies estén bien apoyados en el piso y de forma paralela. Coloca tus manos sobre tus muslos.

3.- Siempre ponte ropa cómoda y holgada, que no ajuste en ninguna parte de tu cuerpo. Quítate los zapatos y suéltate el pelo, no tiene que existir ningún tipo de tensión.

4.- Maneja la luz para que resulte adecuada, que exista, no es buena la oscuridad, pero no debe resultar molesta ni enceguecer en ningún punto.

5.- Controla que ningún detalle te interrumpa en tu relajación. Desconecta tu móvil o descuelga el teléfono, apaga el televisor y la radio. Es muy aconsejable que coloques alguna música suave y natural.

6.- Realiza varias respiraciones profundas y completas antes de comenzar con la relajación.

7.- Relaja tus músculos y presta atención a todo tu cuerpo para alinear naturalmente la cabeza con el eje del cuerpo.

8.- Piensa repetidas veces en la sugestión: "Mi cuerpo se libera, mi cuerpo se somete cada vez más al control de mi voluntad". “Mis músculos están cada vez más relajados”. "Estoy totalmente en serenidad y paz".

Detalles para la vida diaria y la relajación:

1.- Cada mañana estírese lo más que pueda.

2.- Camine bastante por el simple hecho de hacerlo para disfrutar el paseo por al menos ½ hora cada día. Mientras se mueve observe detenidamente todo cuanto le rodea, personas y paisaje, así descubrirá  detalles nuevos cada día.

3.- Controle su respiración siempre, así lograra también controlar sus nervios en los momentos tensionantes. De acuerdo a estudios, las personas tan solo utilizan un 20% de la capacidad pulmonar, por ello al concentrarnos en llenar las fosas nasales de aire y nivelar y restringir su expulsión nos provoca un gran sosiego y tranquilidad.

4.- Y como regla base se encuentra el hecho de dormir. Así lograremos controlar los signos de fatiga, pero recuerda que dormir bien no es sinónimo de dormir de más, por eso debes seguir un horario regular.

5.- Realiarnos automasajes circulares en la nuca, todo alrededor de las sienes, en el cuello y en el cuero cabelludo nos generará una gran sensación de descanso absoluto.

6.- Siempre un buen baño caliente logra recuperar y estimular el organismo. En caso de no poseer bañera, lo hacemos con una ducha dirigida a los hombros, riñones y cuello, siempre evitando las zonas de difícil circulación como los pies y las piernas. Es ideal sumar estímulo a la piel con fricciones con unas gotas de aceite, así el relax es total.