 | Basada en frutas y verduras, no carencen de vitaminas, la unica que no se presenta es la B12 ya que no se encuentra en los vegetables. Solo en huevos y lacteos pero que son consumidos por los ovo.lacto-vegetarianos.
La variedad en el consumo es grande frutas y frutos secos, hortalizas y verduras de la tierra o el mar, legumbres y cereales |
Los beneficios de una dieta vegetariana:
- Disminuye el consumo de proteinas a gran escala asi como el de grasas.
- Es progresivo el aumento del consumo de fibra.
- La digestión se torna mas liviana
- Sientes mas vitalidad, duermes muvho menos.
- Disminucion de la ingesta masiva de proteinas y del consumo de grasas.
- Aumento del consumo de fibra.
- Digestiones menos pesadas.
- Duermes mejor, aunque se necesitan menos horas de sueño, porque te sientes mas activo.
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