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El frío comienza… a alimentarnos mejor. |
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 | Antes los cambios de temperatura por las variaciones de estación es muy importante que cuidemos todo lo que comemos para no secundar nuestro sistema inmunológico. |
Siempre debemos prestar atención a algunos síntomas que nos indican que nuestras defensas se encuentran bajas. Por ejemplo las personas que fuman pueden comenzar a padecer dolores de garganta generándoles la sensación de estar por comenzar a padecer un resfriado que finalmente no se desarrolla.
También pueden aparecer pupas en los labios, sufrir un cansancio mayor que el de costumbre, todas las heridas tardan en cicatrizar, se presentan dolores musculares sin haber realizado ejercicio alguno, debilidad del cabello. Surgen los catarros, las gripes y los enfriamientos.
Es por todo esto que una dieta correcta es un punto fundamental, ya que no cumplir con ella significaría un debilitamiento en las defensas.
Debemos realizar una dieta surtida, compuesta de alimentos frescos y ricos en vitaminas y minerales.
Realizarnos baños de temperatura alterna, estos son muy recomendados por estimular la circulación sanguínea y linfática y fortalecer el organismo.
Se aconseja también dormir las horas necesarias, ya que favorece el correcto funcionamiento de nuestro sistema de defensas.
Se debe frenar el ritmo de vida y adoptar actitudes más relajadas, evitando el estrés, uno de los principales enemigos de nuestro sistema inmune.
De no ser suficiente con una dieta equilibrada se deben ingerir complementos alimenticios siempre bajo la supervisión y consejo de un profesional.
Una de las mejores dietas para la época es la Mediterránea, muy rica en nutrientes, vitaminas, sustancias antioxidantes y los beneficios del aceite de oliva.
Se indican mucho las frutas y verduras crudas por sus altos grados de vitaminas, minerales y fitonutrientes.
Los yogures son muy indicados por contribuir a mejorar nuestro sistema inmunológico.
Y el muy alabado aceite de oliva no puede faltar, es muy rico en vitamina A aumentando las defensas del organismo.
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