Para lograr una frecuencia optima y con efectos sobre nuestro organismo hay que determinar ciertos factores, como cuerpo, salud, edad, sexo, etc

La frecuencia varia  de acuerdo al entrenamiento

· el tipo de entrenamiento suministrado,

· las características de la actividad realizada  no es lo mismo hacer una maratón que realizar ejercicios aerobicos.

·  las características e historia clínica deportiva del practicante.

A grandes rasgos

-para mejorar el estado físico : frecuencia de 3 veces por semana.

-para realizar fitness y han llevado una vida sedentaria : 3 veces por semana.

-         para los que desean mantener el peso y estado fisico: 2 veces por semana.

Tres horas a la  semana

Realizando  actividad 3 veces por semana con un mínimo de 1 hora por sesión lograras mantener tu estado de salud y fisico optimos. Como maximo realizar 4 veces a la semana,  no mas.

Entrenar y descansar: la misma importancia