-Pararse frente a un pared con las piernas juntas y los brazos estirados al frente del cuerpo

-Llevar la pierna extendida hacia atrás, elevando el talón lo más alto posible, sin flexionar la rodilla y manteniendo siempre los brazos extendidos a la altura de los hombros.

-Repetir el movimiento lentamente y de forma constante (25 con cada pierna) en 3 series con un descanso de 2 minutos en el medio.

-Repetir 3 veces por semana

Ejercicio 2

-Ponerse en posición de “cuatro patas”

-Elevar el talón por encima del cuerpo, efectuando movimientos de ascenso y descenso y manteniendo el talón siempre por encima de la línea del cuerpo.

-Repetir el movimiento lentamente y de forma constante (25 con cada pierna) en 3 series con un descanso de 2 minutos entre medio.

-Repetir 3 veces por semana