Muy pocos llevan a la práctica saludable el alimentarse con frutas, verduras u hortalizas, Cinco raciones diarias de esto es lo que se recomienda en cualquier guía de alimentación, y aunque no es excesivo, muy pocas personas lo hacen.

Las frutas y verduras pueden incorporarse de cualquier forma en cualquiera de las comidas diarias; incluso entre horas.

Más que de una "variedad" de consumo,  se debería hablar de la proporción en la que se ingieren cada uno de los alimentos y cuales son aquellos que se puede exceder comiéndolos.

Para poder comer estos productos (verduras, hortalizas y frutas) se debe tener mucha imaginación para que no resulte tedioso y lograr ingerir las cinco raciones diarias. Esta diversidad hará que el aporte nutricional aumente y por ende se incremente los beneficios para la salud y mejore el rendimiento del organismo.