Al momento de iniciar una dieta, existen varias creencias, desde la utoritaria orden de no comer y cerrar la boca, a las inservibles ideas como que el ácido quema las grasas. Pero la realidad es una sola, la base correcta se encuentra en considerar cada alamiento  sumando sus aportes.

Según los estudios, una factura del desayuno significa 15 minutos de bicicleta fija. Solo hay un par de opciones: cambiar por una tostada de pan integral, o salir a correr un rato. Se debe de tener en cuenta lo que se consume: si se ingieren unas 2000 calorías, y consideramos que una mujer de actividades sedentarias, que va al súper, cocina, etc. Gasta tan solo unas 1200 calorías por día, estamos ante una lógica que no corre a favor de cualquier dieta. Si no se gasta este exceso se acumula, si se lo equipara tan solo se lo mantiene, Por esto es que única manera de bajar de bajar de peso es gastar más.

Se debe de aprovechar cada minuto del dia: unos abdominales a la mañana, una caminata rápida antes de comer, las escaleras en vez del ascensor. Y no es necesario el gimnasio, tan solos unas horas de juego con los niños o una buena encerada a tus pisos.

Y la creencia de la importancia de medir las grasas es una gran error. Cualquier alimento que se presente como bajo en grasas, puede otorgar las mismas calorías que antes porque son reemplazadas con azúcar. En cambio las calorías nunca se prestan a engaños.