 | He aquí algunos consejos para conciliar un sueño reparador:
-Lograr una total reduccion de; Cafés, tés, refrescos de cola, etc.
-no comer ni beber en exceso siempre evitar cenas fastuosas. |
- hay casos en los que puede evitar hacer la siesta o tambien puede ser regular los horarios en los que se duerme.
-hacer ejercicios es buen conciliador del sueño pero evitar hacerlo horas antes de acostarse.
-Procurar relajarse unas horas antes de iniciar el sueño: habitaciones con iluminación ténue, temperatura agradable, mínimos ruidos posibles, etc.
- para mayores resultados existen puede hacer ejercicos de relajacion.
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