El hecho de realizar una dieta no debe ser tomado solo para mejorar nuestra apariencia, eso es un bono extra, lo principal que debemos cuidar y tratar de lograr es el objetivo de mejorar nuestra salud.

Antes de comenzar cualquier dieta debes tener muy en cuenta algunos puntos:

1.- Toma conciencia de que el esfuerzo diario nos significará un mayor éxito.

2.- Cada vez que tu voluntad decaiga no debes comenzar a buscar excusas o engañarte a ti misma, es buena idea acudir a las amigas para consejos y apoyo.

3.- Cuando acuda a algún evento o reunión trate en lo posible de comer antes de la misma, para no llegar ansiosa y perder los límites de su dieta.

4.- Siempre ingiera mucho agua o bebidas dietéticas, es importante para el equilibrio y evitar una deshidratación.

5.- Nunca acuda al supermercado con el estómago vacío, trate de ingerir previamente un te o fruta.

6.- Y siempre que le surja una duda o inquietud, o tal vez no esté convencida del plan que está siguiendo, consulte a un médico especialista, el mejor consejo y ayuda proviene de el.

7.- Realice bastante actividad física.

8.- Una vez que haya alcanzado el peso buscado, no altere su ritmo de vida, continúe con las nuevas costumbres de alimentación que aprendió.

9.- distribuya los alimentos en al menos cuatro comidas diarias.

10.- recuerde que los hidratos de carbono generan saciedad.

11.- Al momento de comer trate de mantener el mayor tiempo posible la comida en la boca e ingiera un vaso de agua antes de la comida y beba a sorbos entre cada bocado.

12.- Recuerde consumir mucha fibra al igual que caldos y gelatinas.

13.- nunca debe consumir anfetaminas (comprimidos para adelgazar), siempre terminan deteriorando su salud y nunca generan los beneficios deseados.

Al momento de comer recuerda:

1.- Trata de controlar todo lo que comas y no hacerlo compulsivamente.

2.- Al momento de comer no es bueno distraerse con la televisión o leyendo.

3.- Para comer siéntate en la mesa y relájate, es  un buen momento para disfrutar.

4.- Entre cada bocado es buena idea colocar los cubiertos sobre la mesa.

5.- Los platos que utilice deben de ser de un tamaño pequeño.

Y cuando tenga que comer en una reunión:

1.- Elija la comida que prefiera y evite tranquilamente el resto de lo que se le ofrezca.

2.- Es mejor mantenerse alejada de la mesa.

3.- No debe comer todo lo que le sirvan, no quedará descortés por no hacerlo.

4.- Realice otras actividades alternativas en lugar de comer, como charlar, bailar, etc.

5.- Trate de comer antes en su casa, alguna ensalada, pikles, etc.