 | En las mujeres muchas veces se toma la expresión de “figura de pera”. Este caso es el cuerpo con problemas de retención de líquidos, donde también afecta la presencia de celulitis por la tendencia de almacenar reservas de grasas en la zona de los miembros inferiores. |
En caso de padecer estos síntomas, la primera recomendación, e inmediata, es abandonar el consumo de la sal y en caso de utilizarla no se debe realizar un consumo abusivo de ella.
Es recomendable el consumo de proteínas. Estas se encuentran presentes en alimentos como los huevos, las aves, las carnes magras, el pescado o todos los productos lácteos, siempre atendiendo a que sean de tipo descremado.
Todos los alimentos deben de ser cocidos al vapor o a la plancha. También en algunos casos se puede recurrir a la preparación en horno.
Otro punto muy importante es mantener una ingesta continua durante todo el día de agua para mantener un buen nivel de hidratación. También pueden ser consideradas las infusiones.
Elegir consumir mayor cantidad de frutas y verduras por ser mucho más saludables.
El azúcar también debe de ser reducida en el consumo, limitándola al nivel mínimo que necesites.
Se debe consumir también, pero de modo más moderado, pan, pastas, cereales y legumbres. Estos son necesarios porque funcionan a modo de carburante en el organismo, el cual los quema y consume en el nivel que necesita para mantenerse en un funcionamiento óptimo.
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