Mi dieta elegida

La Dieta de 3 Días del Dr. Perricone

(Seguirla exactamente por 3 días seguidos)


Al despertar: un vaso de agua de 8 a 12 onzas.


Desayuno:

1) Una tortilla hecha con 2 claras de huevo y 1 yema/o un trozo de 4 a 6 onzas de salmón asado o a la parrilla.
2) ½ taza de avena caliente (pero no de la instantánea, sino la que toma más tiempo en cocinarse).
3) Un trozo de melón cantaloupe de 7 cm (3’) con ½ taza de fresas o ‘blueberries’.
4) Un vaso de agua de 8 a 12 onzas.


Almuerzo:

1) 4 a 6 onzas de salmón a la parrilla, o puedes sustituir el salmón por una lata mediana de atún, bajo en sodio y empacado en aceite de oliva, o una lata de sardinas empacadas en aceite de oliva.
2) 2 tazas de lechuga romana aderezada con 1 cucharada de aceite de oliva extravirgen.
3) Un trozo de melón cantaloupe de 7 cm (3’) con ½ taza de fresas, ‘blueberries’ o arándanos.
4) Un vaso de agua de 8 a 12 onzas.


Merienda de media tarde:

1) 2 onzas de pechuga de pollo asado, baja en sal.
2) 4 avellanas sin sal.
3) La mitad de una manzana verde.
4) Un vaso de agua de 8 a 12 onzas.


Cena:

1) 4 a 6 onzas de salmón a la parrilla (puedes cocinarlo con aceite de oliva y limón).

2) 2 tazas de lechuga romana aderezada con 1 cucharada de aceite de oliva extravirgen y limón fresco.
3) Una taza de espárragos cocidos al vapor (los otros dos días puedes sustituirlos por 1 taza de bróculi, col, espinacas aderezadas con aceite de oliva).
4) Un trozo de melón cantaloupe de 7 cm (3’) con ½ taza de fresas o ‘blueberries’.
5) Un vaso de agua de 8 a 12 onzas.

Antes de dormir:

1) 2 onzas de pechuga de pollo o de pavo asado, bajas en sal.
2) 4 almendras o 4 aceitunas verdes.
3) La mitad de una manzana verde o de una pera.
4) Un vaso de agua de 8 a 12 onzas.


Debes añadir a lo largo del día 2 vasos más de agua de 8 a 12 onzas

vos sabes q yo a la dieta ya la he hecho y no me dio buenos resultados, en realidad no me dio ningun resultado.